题主心理学上管理情绪的方法有很多,首先是要学会接纳这些情绪,每个人都会有情绪低落的时候,你的情绪起伏较大。当你的情绪或者心理在短时间内很容易就大起大落的话,那么你可能患上了“情绪病”,这是心理不健康的一种症状，很多人对情绪病并不重视，心情时起时落可能是工作或学习压力太大,也有肯能是有些心事!指导意见:对于心情时起时落一可以跑跑步,做做深呼吸。

如果你感觉自己的情绪经常起伏不定,以下是一些可以帮助你调整情绪的方法:1。找到情绪的根源:尝试找到是什么原因导致了你情绪波动的起伏。大约心里有一些焦虑感,所以会情绪起伏。背井离乡,在外打拼,其实很辛苦很不容易,事业可能没有什么起色,感情也可能没有适合的。有时候情绪起伏太大,一会开心一会难过,精神内耗很严重,明明什么都没干就是很累很崩溃,累的很想睡觉,整个人很麻木像是丢了魂一样,总是胡思乱想。

出去玩开心了,会感觉不真实,但是又想去更多拥抱接近这种情绪。试着安抚自己的情绪，大多时候情绪低落都会有诱因…大到出了什么难以解决的意外,小到可能只是没吃到喜欢的菜色。有时候也可能是闲坐着思维发散，念只有这样你才能不断进步,提高情商。怎么去进行反思,在这里推荐一个方法,就是“苏格拉底问答法”,不断的问自己为什么。